1) Não é importante o quanto flexível você é. O mais importante é que aprenda como alongar seus músculos e a desenvolver o gosto pelo exercício.
2) Nunca faça comparações com outras pessoas. Todos nós somos diferentes. Alongar não é uma disputa.
3) Existe uma diferença entre a sensação de alongamento e a dor. Ao iniciar o alongamento deve-se ir até o onde você sinta um alongamento fácil, então segure e relaxe sentindo uma boa sensação. Quando sentir que pode alongar um pouco mais, vá em frente, sempre seguindo a regra acima, ou seja, sempre sentindo que está fazendo um bom alongamento novamente. Isto é alongamento. Se você forçar ao alongar, isto poderá machucá-lo, e não estará em condições de relaxar. É necessário aprender também a relaxar, e não poderá relaxar se estiver sentindo dores.
4) Lembre-se, não balance o corpo enquanto estiver alongando.
Segue abaixo uma seqüência de alongamentos:
FONTE: LIVRO "ALONGUE-SE"- BOB ANDERSON - editora summus.
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