O primeiro vestígio desta
idéia vem da Polônia, datado de 1925 com o nome "Ginástica de Pausa".
Anos depois, surgiu na Holanda e na Rússia. Na década de 60, atingiu
outros países da Europa e principalmente o Japão, onde ocorreu a
consolidação e a obrigatoriedade da GLC - Ginástica Laboral
Compensatória. No Brasil, a semente brotou em 1973, na escola de
educação Feevale com um projeto de Educação Física Compensatória e
Recreação no qual a escola estabelecia uma proposta de exercícios
baseados em análises biomecânicas (MARCHESINI, 2001).
Foi
também por volta de 30 anos atrás que um jovem médico americano tentava
fazer entender a classe médica que corridas radicais previnem os males
da vida sedentária (problemas cardíacos, obesidade, entre outros).
Keneth Cooper entende ter trazido para a medicina o conceito de
exercício que dá saúde e alegria às pessoa (MARCHESINI, 2002).
A
ginástica laboral está suprindo, ao menos em partes, esta necessidade
de um "espaço de liberdade", de uma quebra de ritmo, na rigidez e na
monotonia do trabalho. Além disto, a organização do trabalho ataca
primeiro e maciçamente a vida mental dos indivíduos. O desgaste neste
aspecto é bem maior devido a todo o esforço para manter-se sob
controle. Assim ao começarem a participar da ginástica, os
trabalhadores descobrem que é um momento, talvez o único do dia. Onde
podem ser eles mesmos de forma integrada, expandindo o corpo, a mente e
o espírito. É possível, então, relaxar e abrir mão do autocontrole,
livres de risco de acidentes, erros e tensão decorrentes. Podem sair
das posturas automatizadas, conversar com seus colegas e desligar das
pressões aliviando o stress. A ginástica laboral preenche também uma
carência de atenção e valorização das pessoas, sendo percebida como uma
diferença da empresa para com elas e um sinal de humanização do
ambiente de trabalho.Hoje parece dispensável relacionar atividade
física e promoção de saúde.
Recentemente, essa modalidade
assistiu a um desenvolvimento no Japão, onde, desde 1928, os
funcionários dos correios freqüentam sessões de ginástica diariamente.
No
Brasil, a ginástica laboral chegou por meio de executivos nipônicos e,
após várias experiências, começou a ser retomada na década de 1980,
ressurgindo com força total na década de 90. A partir desta fase, foi
enfatizada a qualidade de vida e no trabalho, condenando-se o estresse
e as lesões causadas pelo trabalho repetitivo como o Dort (Distúrbios
Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
Tipos de Ginástica Laboral
A ginástica laboral tem sido classificada por diversos autores de
forma diferente, observar-se-á neste presente trabalho classificada
pelos autores Maciel, 2005; Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas
(2005) pelas seguintes formas: preparatória, compensatória, de
relaxamento e corretiva:
Ginástica laboral preparatóriaRealizada
no início da jornada de trabalho, ela ativa fisiologicamente o
organismo, prepara para o trabalho físico e melhora o nível de
concentração e disposição, elevando a temperatura do corpo, oxigenando
os tecidos e aumentando a freqüência cardíaca. Tem a duração aproximada
de 10 a 12 minutos. Inclui exercícios de coordenação, equilíbrio,
concentração, flexibilidade e resistência muscular (Maciel, 2005;
Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).
Ginástica laboral compensatóriaCom
duração de 5 a 10 minutos durante a jornada de trabalho, sua principal
finalidade é compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular
adquirido pelo uso excessivo ou inadequado das estruturas
musculoligamentares. Tem o objetivo de melhorar a circulação com a
retirada de resíduos metabólicos, modificar a postura no trabalho,
reabastecer os depósitos de glicogênio e prevenir a fadiga muscular.
São sugeridos exercícios de alongamento e flexibilidade, respiratórios
e posturais (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas ,
2005).
Ginástica laboral de relaxamentoRealizada
no final da jornada de trabalho durante 10 ou 12 minutos, tem como
objetivo a redução do estresse, alívio das tensões, redução dos índices
de desavenças no trabalho e em casa, com conseqüente melhora da função
social. São realizadas auto-massagens, exercícios respiratórios,
exercícios de alongamento e flexibilidade e meditação (Maciel, 2005;
Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).
Ginástica laboral de compensação
Tem
o objetivo de evitar vícios posturais e o aparecimento da fadiga,
principalmente por posturas extremas, estáticas ou unilaterais. Podem
ser realizados movimentos simétricos de alongamento dentro do próprio
setor ou ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos (Maciel 2005;
Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).
Ginástica laboral corretivaA
finalidade da Ginástica Laboral Corretiva é estabelecer o antagonismo
muscular, utilizando exercícios que visam fortalecer os músculos fracos
e alongar os músculos encurtados, destinando-se ao indivíduo portador
de deficiência morfológica, não patológica, sendo aplicada a um grupo
reduzido de pessoas. Entretanto, a Ginástica Laboral Corretiva visa
combater e, principalmente, atenuar as conseqüências decorrentes de
aspectos ecológicos ergonômicos inadequados ao ambiente de trabalho
(Maciel, 2005; Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).
Alongamentos pra se fazer na empresa
Muitos desprezam o aquecimento e já entram direto na prática de
exercícios físicos e atividades físicas. Nestes casos o que se despreza
são as funções do aquecimento que são:
* Melhora da irrigação sangüínea para os músculos.
* Aumento da atividade enzimática para iniciar as reações metabólicas anaeróbicas e aeróbicas.
* Diminuição da viscosidade do líquido presente nas articulações.
* Adaptação do sistema cardiovascular para o esforço..
* Alongamento muscular prévio e preparação articular.
